ใครๆก็อยากจะมีที่อายุยืนยาวและสามารถใช้ชีวิตกับคนรักได้นานมากขึ้น อยากจะอยู่ดูคลิปโป๊หีไปนานๆ แต่อายุที่ยืนนั้นก็ต้องมากับสุขภาพที่แข็งแรงด้วย มิเช่นนั้น จากที่จะมีความสุขกลับกลายมีความทุกข์แทน
การสร้างสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมและคุมอาหารให้ดี เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีอายุยืนมากขึ้น ในการดูแลตัวเองมีวิธีการทำดังต่อไปนี้
1. ป้องกันความเจ็บป่วย
อาการเจ็บป่วยเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดได้กับทุกคนทุกเพศทุกวัย แล้วเมื่อมันเกิดกับคนที่มีความอ่อนแอความเจ็บป่วยนานๆจะทำให้อายุสั้นลงได้ หมายถึงเวลาดูคลิปโป๊หีก็น้อยลงไปด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองป่วยและถือเป็นเรื่องสำคัญมากที่สุดสำหรับคนที่ต้องการมีอายุยืนยาว สิ่งที่สำคัญก็คือการเลือกทานอาหารและการออกกำลังกาย
การเริ่มทานอาหารนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คนอายุยืนมักจะเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ หรือขนมหวานเพียงเพราะในโอกาสพิเศษเท่านั้น เช่น งานเทศกาลต่างๆ งานฉลองที่มีปีละไม่กี่ครั้ง ที่สำคัญจะต้องเลือกช่วงเวลาในการทานให้ถูกต้องเลี่ยงทานอาหารที่มีไขมันสูงในมื้อเย็น และกินโปรตีนที่เป็นโปรตีนจากพืชแทน โปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพื่อให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักในการย่อยอาหารมากจนเกินไป เก็บพลังงานไว้ดูคลิปโป๊หีดีกว่า
2. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย นอกจากที่เราจะป้องกันไม่ให้ป่วยเป็นโรคต่างๆ แล้ว อีกทางหนึ่งในการดูแลตัวเองให้มีอายุยืนก็คือพยายามสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายให้ดีที่สุดอวัยวะสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็คือ ลำไส้ มีหน้าที่ในการเป็นทางเดินของอาหารผ่านทางระบบย่อยไปสู่ระบบขับถ่าย มีความสำคัญมากที่เราจะต้องดูแลและจะต้องเติมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหมาะสม ต่อร่างกายเพื่อให้เกิดการขับถ่ายในทุกวัน
จุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด เราจะต้องหมั่นเติมจุลินทรีย์ชนิดดีเข้าไปอยู่ในระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของเราเพื่อให้จุลินทรีย์ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคได้
3. ทำอาหารทานเอง
ผู้ที่ต้องการจะมีอายุที่ยืนยาวควรพยายามทำอาหารทานเองเป็นเมนูง่ายแต่หลักหลายก็จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ทำให้เรานั้นแข็งแรงมากขึ้นวัตถุดิบที่ใช้ในการประกอบอาหารไม่จำเป็นต้องราคาแพง เป็นวัตถุดิบที่เราสามารถปลูกขึ้นเองหรือหาซื้อได้ง่ายและมีประโยชน์ สุขภาพดีไม่แพ้ดาราคลิปโป๊หี การทำอาหารทานเองเราสามารถควบคุมปริมาณเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ร่างกายและสุขภาพของเราแข็งแรง
